Categorie: Advies

Hybride werken geeft rust. Geen reistijd. Meer focus. Meer vrijheid in hoe je je dag indeelt. Toch merken veel mensen dat hun energie op de lange termijn anders aanvoelt. Niet slechter. Anders. Dat komt doordat werk niet alleen draait om taken en deadlines. Werk bestaat ook uit contact. Ritme. Kleine momenten van verbinding. En precies die verschuiven wanneer je elkaar minder vaak ziet.

Je mist de kleine ‘tussenmomenten’
Op kantoor pak je sneller een koffie samen, stel je even een vraag of maak je kort een praatje. Thuis vallen die spontane contactmomenten weg. Ze lijken onbelangrijk, maar ze geven juist lucht en menselijkheid aan je dag. Zonder die kleine tussenmomenten voelt werken sneller functioneel en vlak.

Je netwerk wordt smaller zonder dat je het doorhebt
In een kantooromgeving kom je vanzelf collega’s tegen die buiten je dagelijkse werk vallen. Dat maakt je wereld breder. Bij hybride werken zie je vooral dezelfde mensen in dezelfde meetings. Dat geeft structuur, maar zorgt er ook voor dat je minder nieuwe ideeën en energie van anderen oppikt.

Je krijgt minder energie ‘via anderen’
Veel mensen laden op van korte, informele interacties. Een lach. Een grapje. Iets delen dat spontaan opkomt. Online is bijna alles gepland en doelgericht. Dat werkt efficiënt, maar levert minder energie op dan echte aanwezigheid.

Hybride werken werkt wél voor je energie, als je het bewust vormgeeft
Het geheim zit niet in hoeveel dagen je thuis bent. Het gaat om de kwaliteit van je contact. Plan bewust momenten waarop je wél even samenkomt. Zoek collega’s op waar je energie van krijgt. Maak ruimte voor informeel contact, ook digitaal. En wees alert op hoe je dag aanvoelt. Voel je je leeg of juist opgeladen? Dat signaal is vaak duidelijker dan elke checklist.

Hybride werken kan je veel rust en vrijheid geven. Door bewust om te gaan met verbinding, maak je het ook goed voor je energie. Zo blijft werken niet alleen efficiënt, maar ook menselijk en plezierig.

De avocado is al jaren een favoriet in de keuken, maar wist je dat dit groene vruchtvlees ook wonderen kan doen voor je huid? Niet voor niets vind je avocado-olie steeds vaker terug in natuurlijke huidverzorging. De combinatie van gezonde vetten, antioxidanten en vitamines maakt het een echte voedingsbron – van binnen én van buiten.

Voeding voor je huid, van binnenuit

Wat je eet, zie je terug in je huid. De vetzuren in avocado – vooral omega-9 en omega-3 – helpen om je huid soepel en gehydrateerd te houden. Ze ondersteunen de natuurlijke barrière, waardoor vocht beter wordt vastgehouden en je huid minder snel uitdroogt.

Daarnaast bevat avocado vitamine E, een krachtige antioxidant die helpt om huidcellen te beschermen tegen schade door zon en vervuiling. En vitamine C speelt een rol bij de aanmaak van collageen, wat zorgt voor stevigheid en elasticiteit.

Een halve avocado per dag toevoegen aan je ontbijt of lunch is al genoeg om bij te dragen aan een gezonde, stralende huid van binnenuit.

Avocado-olie: natuurlijke verzorging van buitenaf

Uitwendig kan avocado net zo’n positief effect hebben. De olie uit de vrucht dringt diep door in de huid en is rijk aan vetzuren die de huid verzachten en herstellen. Dat maakt het bijzonder geschikt voor droge, gevoelige of geïrriteerde huidtypen.

Een paar druppels pure avocado-olie na het douchen kan helpen om vocht vast te houden en een gezonde glans te geven, zonder vet aan te voelen. Ook bij lichte irritaties of schilfertjes werkt het kalmerend.

Wetenschap en huidgezondheid

Verschillende onderzoeken tonen aan dat een dieet rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten (zoals in avocado) samenhangt met een stevigere, beter gehydrateerde huid. De combinatie van vetten, antioxidanten en vitamines ondersteunt de regeneratie van huidcellen en kan zelfs vroegtijdige veroudering vertragen.

Kortom: avocado is gezond voor je huid – van binnen én van buiten.
Wie regelmatig avocado eet of avocado-olie gebruikt, voedt zijn huid met precies wat ze nodig heeft: bescherming, herstel en natuurlijke glans.

En net als bij water geldt ook hier: het zit hem niet in grote hoeveelheden tegelijk, maar in de dagelijkse gewoonte.

Water is de stille kracht achter onze energie, concentratie en prestaties. Toch vergeten veel mensen om er genoeg van te drinken gedurende de dag.

Een vol hoofd, een dip in de middag of verminderde focus worden al snel toegeschreven aan stress of slaapgebrek, terwijl een groot deel simpelweg te maken kan hebben met iets veel fundamentelers: te weinig hydratatie.

Water als brandstof voor je lichaam

Ons lichaam bestaat voor meer dan de helft uit water.
Het is essentieel voor bijna alle processen die ons lichaam in balans houden: van het regelen van je lichaamstemperatuur tot het transporteren van voedingsstoffen en zuurstof naar je cellen.

Een tekort aan vocht heeft direct effect op je concentratie-vermogen, reactietijd en humeur. Volgens de Voedingscentrum kan zelfs een mild vochttekort van 1 à 2 procent leiden tot verminderde alertheid en een gevoel van vermoeidheid.

Voor wie veel nadenkt, vergadert of achter een scherm werkt, kan dat het verschil betekenen tussen een productieve dag en een trage, futloze middag.

Hydratatie en focus: hoe het werkt

Je hersenen bestaan voor zo’n 75% uit water. Dat verklaart waarom concentratieproblemen één van de eerste signalen zijn bij uitdroging.

Wanneer je onvoldoende drinkt, neemt het bloedvolume af. Daardoor krijgen hersenen en spieren minder zuurstof, wat direct invloed heeft op denkvermogen, reactietijd en stemming.

Onderzoek gepubliceerd in The Journal of Nutrition laat zien dat zelfs lichte uitdroging de cognitieve prestaties kan beïnvloeden (vooral bij vrouwen).

Het gaat dus niet alleen om extreme dorst, maar om subtiele tekorten die ongemerkt je productiviteit verlagen.

Hoeveel water heb je echt nodig?

De bekende richtlijn van “twee liter per dag” is een goed uitgangspunt, maar de exacte behoefte verschilt per persoon.
Factoren zoals lichaamsgewicht, temperatuur, inspanning en voeding spelen allemaal mee.

Een handige vuistregel is:

Drink per dag ongeveer 30 tot 35 milliliter water per kilo lichaamsgewicht.

Wie veel koffie drinkt, sport of in een warme omgeving werkt, heeft vaak wat extra vocht nodig.

Ook een droge kantooromgeving of airconditioning kan onbewust bijdragen aan uitdroging.

Slimmer drinken op de werkvloer

Voldoende drinken is makkelijker gezegd dan gedaan. Zeker op drukke werkdagen schiet het er snel bij in.
Een paar praktische gewoonten kunnen helpen:

• Zet altijd een glas of fles water in het zicht
• Begin de dag met een groot glas water, nog vóór de eerste koffie
• Drink een glas bij elke maaltijd en bij elk overleg
• Voeg wat citroen, munt of komkommer toe voor smaak en frisheid
• Gebruik een herbruikbare fles met inhoudsmarkering als geheugensteuntje

Het gaat niet om grote hoeveelheden tegelijk, maar om consistentie gedurende de dag.

Kwaliteit telt ook mee

Niet alleen hoeveel je drinkt telt, maar ook wat je drinkt.
Water van goede kwaliteit (zonder overmatige kalk of reststoffen) draagt bij aan een prettige smaak en maakt het makkelijker om voldoende te blijven drinken.

Hoewel Nederland over het algemeen uitstekend kraanwater heeft, kan in sommige regio’s de hardheid van het water verschillen.

Zacht water smaakt milder en laat minder aanslag achter in apparaten, maar het belangrijkste blijft: drink regelmatig en bewust.

Vitaliteit begint bij de basis

Energie, focus en mentale kracht beginnen bij simpele gewoonten.
Water drinken lijkt vanzelfsprekend, maar het is één van de meest onderschatte pijlers van vitaliteit.
Wie voldoende gehydrateerd is, denkt scherper, voelt zich energieker en ervaart meer balans gedurende de dag.

Dus de volgende keer dat je je moe of prikkelbaar voelt… neem eerst eens een glas water.
Misschien is dat precies wat je lichaam al de hele dag van je vroeg.

Vrijstelling van werk komt vaker voor dan je denkt. Het gebeurt bijvoorbeeld bij een reorganisatie, een arbeidsconflict of wanneer iemand zich aan het oriënteren is op een volgende stap. Hoewel je dan tijdelijk geen werkzaamheden uitvoert, blijf je officieel in dienst van je werkgever.

Maar wat als je in die periode ziek wordt? Moet je je dan nog steeds ziekmelden, en wat betekent dat precies voor je herstel en je rechten?

Wat betekent vrijstelling van werk?

Vrijstelling van werk houdt in dat je tijdelijk niet hoeft te werken, terwijl je dienstverband doorloopt. Je ontvangt dus nog salaris en bouwt ook vakantiedagen en pensioen op. In veel gevallen spreken werkgever en werknemer af dat er geen werkzaamheden worden verricht, vaak om ruimte te creëren voor rust of oriëntatie op een volgende baan.

Belangrijk om te weten: vrijstelling van werk is geen vakantie. Je blijft werknemer en valt dus nog onder de verplichtingen die bij een arbeidsovereenkomst horen.

Wat als je ziek wordt tijdens die periode?

Wanneer je ziek wordt tijdens vrijstelling van werk, geldt in principe hetzelfde als wanneer je zou werken.
Je moet je ziekmelden bij je werkgever, zodat de bedrijfsarts of arbodienst kan beoordelen wat er aan de hand is en of re-integratie nodig is.

Volgens de Rijksoverheid ben je als werknemer verplicht om ziekte te melden en mee te werken aan herstel. De werkgever heeft op zijn beurt de plicht om passende begeleiding te bieden en, indien nodig, het loon door te betalen tijdens ziekte.

Waarom dit ook een vitaliteitsvraagstuk is

Een ziekmelding tijdens vrijstelling van werk gaat zelden alleen over fysieke klachten.
Vaak spelen stress, onzekerheid of spanning een rol. Vrijstelling van werk kan mentaal zwaar zijn: het is een fase van verandering, waarin de toekomst soms even onduidelijk is.

Juist daarom is het belangrijk om niet alleen juridisch te kijken, maar ook vanuit vitaliteit en herstel. Wat heeft iemand nodig om weer grip te krijgen op zijn energie, motivatie en perspectief?

Een open gesprek tussen werkgever en werknemer kan veel misverstanden en spanning voorkomen.

Hoe organisaties hier zorgvuldig mee omgaan

Goede organisaties zien ziekteverzuim niet alleen als administratief proces, maar als onderdeel van hun zorg voor mensen.
Ze tonen begrip, communiceren helder en betrekken de juiste professionals.

Enkele praktische aandachtspunten:

• Communiceer duidelijk over wat vrijstelling inhoudt
• Geef ruimte voor herstel zonder druk of oordeel
• Stimuleer contact met de bedrijfsarts of coach
• Leg afspraken vast, maar houd de toon menselijk

Zo ontstaat er vertrouwen, ook in een lastige periode.

Vitaliteit als kompas

Ziekmelden tijdens vrijstelling van werk is geen zwaktebod, maar vaak een signaal dat herstel en balans prioriteit verdienen.
Door goed te communiceren en te blijven kijken naar het welzijn van mensen, kunnen organisaties problemen voorkomen en bijdragen aan duurzame vitaliteit.

Of je nu werknemer of werkgever bent: aandacht voor de mens achter de situatie maakt het verschil.