Kleine gewoonten maken een groot verschil.
Vitale gewoontes helpen je om met meer energie, focus en balans te leven en werken.
Op deze pagina verzamelen we gewoonten die eenvoudig zijn om te proberen.
Probeer het vandaag nog!
Alle vitale gewoontes
Begin de dag met water
Je lichaam verliest ’s nachts vocht. Een glas water voor je eerste kop koffie helpt je stofwisseling op gang en geeft direct helderheid.
Het lijkt klein, maar dit ritueel kan je energielevel de hele ochtend positief beïnvloeden.
Wandel na de lunch
Een korte wandeling van 10 minuten verbetert je spijsvertering en maakt je hoofd leeg.
Het helpt bovendien om de bekende middagdip te voorkomen.
Plan een korte pauze vóór je moe bent
Wacht niet tot je concentratie weg is.
Een korte pauze op tijd houdt je energie stabieler dan een lange herstelpauze achteraf.
Kijk uit het raam
Even je blik van het scherm halen ontspant je ogen én brein.
Probeer elke 45 minuten 30 seconden in de verte te kijken.
Lees tien minuten per dag
Een klein stukje lezen prikkelt je brein en vergroot je perspectief. Het maakt niet uit of het een boek, artikel of nieuwsbrief is, zolang het je nieuwsgierigheid wekt.
Stel één leerdoel per maand
Kleine doelen werken beter dan grote plannen. Kies elke maand iets nieuws om te leren of te verbeteren, en vier het als het lukt.
Adem bewust een paar keer diep in
Eén minuut bewust ademhalen ontspant je zenuwstelsel en verlaagt stress. Doe het voordat je een meeting start of als je merkt dat je gespannen bent.
Plan iets waar je naar uitkijkt
Een koffiemoment met een collega, een avond koken of een korte wandeling met iemand. Vooruitzicht geeft energie en versterkt je gevoel van balans.
Kies je eerste taak bewust
Begin de dag met iets dat je voldoening geeft in plaats van je mailbox.
Eén goed gekozen taak bepaalt vaak de toon voor de rest van de dag.
Sluit de dag schermvrij af
Gun jezelf het laatste kwartier van de dag zonder beeldschermen.
Dat helpt je beter slapen en maakt de overgang tussen werk en rust natuurlijker.